
其实不是人人都会有明确的呼吸肺部问题,但像换季时的干咳、雾霾天的胸闷、熬夜后偶尔的气短,这些基础的呼吸不适,真的特别普遍!
很多人觉得 “忍忍就过去了”,但这其实是身体在提醒你:你的肺,需要被好好关照了!
一、 基础呼吸不适:暂时的、能自愈的 “小提醒”
这类不适大多是外界刺激或身体疲劳引起的,特点很明显:
1.诱因明确:比如换季受凉、雾霾天出门、熬夜 K 歌、炒菜被油烟呛到;
2.症状轻、时间短:可能是短暂干咳、轻微胸闷、偶尔气短,去除诱因后 1-2 天就能缓解;
3.无伴随症状:不咳脓痰、不发烧、不胸痛,不影响吃饭睡觉和日常活动。
简单说,这就是肺在 “喊累”,提醒你该注意防护、好好休息了!
二、 肺部疾病:持续的、有 “信号” 的病理状态
像慢阻肺、肺气肿、肺结节(伴随炎症)这类肺部疾病,症状有明显的 “病理性特征”:
展开剩余54%1.症状持续且反复:咳嗽咳痰超过 2 周不好转,尤其早上起来咳脓痰;稍微动一动就气短,爬两层楼都要喘半天;
2.伴随 “危险信号”:出现痰中带血丝、胸痛、不明原因体重下降、发烧不退;
3.和诱因无关:就算不接触雾霾、油烟,症状也会一直存在,甚至越来越重。
这些情况就不是 “忍忍就好” 了,一定要及时去医院做肺功能、胸部 CT 检查!
北京朝阳门中西医结合医院赵秀英医生用临床50多年经验总结出超实用3个小妙招,改善日常呼吸不适。
1.食疗方:银耳百合羹。银耳泡发煮烂,加百合、冰糖小火炖 20 分钟,润肺生津,换季喝特别舒服。
2.呼吸操:每天早晚练 3 分钟腹式呼吸 —— 吸气时肚子鼓起来,呼气时慢慢收紧,能锻炼肺功能,缓解气短。
3.日常防护:雾霾天出门戴口罩,回家及时洗手洗脸;室内多通风,别让油烟、二手烟刺激呼吸道。
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