其实不是人人都会有明确的呼吸肺部问题，但像换季时的干咳、雾霾天的胸闷、熬夜后偶尔的气短，这些基础的呼吸不适，真的特别普遍！
很多人觉得 “忍忍就过去了”，但这其实是身体在提醒你：你的肺，需要被好好关照了！
一、 基础呼吸不适：暂时的、能自愈的 “小提醒”
这类不适大多是外界刺激或身体疲劳引起的，特点很明显：
1.诱因明确：比如换季受凉、雾霾天出门、熬夜 K 歌、炒菜被油烟呛到；
2.症状轻、时间短：可能是短暂干咳、轻微胸闷、偶尔气短，去除诱因后 1-2 天就能缓解；
3.无伴随症状：不咳脓痰、不发烧、不胸痛，不影响吃饭睡觉和日常活动。
简单说，这就是肺在 “喊累”，提醒你该注意防护、好好休息了！
二、 肺部疾病：持续的、有 “信号” 的病理状态
像慢阻肺、肺气肿、肺结节（伴随炎症）这类肺部疾病，症状有明显的 “病理性特征”：
展开剩余54%1.症状持续且反复：咳嗽咳痰超过 2 周不好转，尤其早上起来咳脓痰；稍微动一动就气短，爬两层楼都要喘半天；
2.伴随 “危险信号”：出现痰中带血丝、胸痛、不明原因体重下降、发烧不退；
3.和诱因无关：就算不接触雾霾、油烟，症状也会一直存在，甚至越来越重。
这些情况就不是 “忍忍就好” 了，一定要及时去医院做肺功能、胸部 CT 检查！
北京朝阳门中西医结合医院赵秀英医生用临床50多年经验总结出超实用3个小妙招，改善日常呼吸不适。
1.食疗方：银耳百合羹。银耳泡发煮烂，加百合、冰糖小火炖 20 分钟，润肺生津，换季喝特别舒服。
2.呼吸操：每天早晚练 3 分钟腹式呼吸 —— 吸气时肚子鼓起来，呼气时慢慢收紧，能锻炼肺功能，缓解气短。
3.日常防护：雾霾天出门戴口罩，回家及时洗手洗脸；室内多通风，别让油烟、二手烟刺激呼吸道。
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